Hoje em dia é muito comum nas redes sociais o tema jejum, não é mesmo? 💥

Durante as consultas muitos pacientes perguntam sobre se treinar em jejum “queima” mais gordura, calorias, enfim e a resposta para isso é que não, não “queima” mais nem menos.

É comum o pensamento de que treinar em jejum vai utilizar a gordura como fonte de energia, porém não há nenhuma evidência de que treinar em jejum faz você perder mais gordura corporal.

Isso não acontece pois bioquimicamente nós temos diversos substratos de reserva para utilizar em situações de jejum e o que vai fazer você “queimar” a gordura é um conjunto de fatores como déficit calórico, constância e intensidade dos exercícios.

Não tem problema treinar em jejum, mas também não faz milagre!

Depende de cada pessoa, mas o problema mesmo é colocar o treino em jejum como principal estratégia e muitas pessoas acabam não conseguindo treinar direito, tolerando menos esforço e consequentemente diminuindo a intensidade do treino impossibilitando que você dê o seu melhor.

Os estudos já estão cansados de mostrar a importância dos carboidratos para os exercícios, mas se dentro do seu planejamento e adaptações você preferir fazer exercícios em jejum, sem problemas!

No final das contas o que realmente importa são suas individualidades e seu planejamento, por isso é sempre importante consultar um profissional nutricionista para adaptar sua dieta a suas preferências e necessidades.