Você já ouviu falar daquele suplemento que dá uma coceira? Essa é a beta alanina!

Depois da creatina esse é um dos suplementos mais estudados❗ A beta alanina age nas células musculares retardando o aparecimento da fadiga e sendo assim é um ótimo recurso ergogênico para performance.

Muitas das suas aplicações são em exercícios tipo endurance como crossfit, ciclismo, maratona, musculação e lutas, pois reduz o tempo de recuperação entre os exercícios e após o treino.

Você percebeu que ela não tem aplicação direta no ganho de massa muscular não é mesmo? A beta alanina serve como um estímulo para você conseguir treinar com maior intensidade e assim crescer na recuperação, mas isso é papo para outro post!

A coceira é uma reação normal devido a neutralização do ácido lático (não tão simples assim) e a dilatação dos vasos, mas muitas pessoas podem ser sensíveis e essa reação ser incômoda!

Suplemento não é bobeira hein! Existe dose e contexto para ser eficiente, consulte um profissional nutricionista qualificado❗